Kiedy cofamy zegarki? Zmiana czasu na zimowy przyniesie dłuższą noc

Przejście z czasu letniego na zimowy to moment, na który co roku czeka wielu zwolenników dłuższego snu. Jesienna zmiana czasu zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią tradycyjnie przestawimy nasze zegarki o godzinę do tyłu. Choć temat zniesienia zmian czasu wraca w debacie publicznej od lat, wciąż funkcjonujemy w tym samym systemie.

Kwestia regulacji czasu w Unii Europejskiej od dłuższego czasu pozostaje w martwym punkcie. Prace nad porzuceniem sezonowych przestawień zegarków utknęły na poziomie państw członkowskich, które nie potrafią wypracować wspólnego konsensusu co do tego, czy na stałe pozostatiemy przy czasie letnim, czy zimowym. W efekcie kraje Europy nadal dwa razy w roku dostosowują swoje zegarki.

Jak zmiana czasu wpływa na nasz organizm?

Choć zyskujemy dodatkową godzinę snu, przestawienie zegarków wiąże się z nagłą zmianą rytmu dobowego. Dla wielu osób jesienna korekta jest łagodniejsza niż wiosenna, kiedy tracimy sen, jednak organizm i tak potrzebuje kilku dni na adaptację do nowych warunków.

Wcześniej zapadający zmrok wpływa na nasze samopoczucie, poziom energii oraz produkcję melatoniny. Lekarze i specjaliści od snu przypominają, że w tym okresie warto zadbać o odpowiednią higienę snu oraz ekspozycję na naturalne światło dzienne w godzinach porannych, co pomaga zminimalizować uczucie zmęczenia.

Kiedy dokładnie nastąpi przestawienie zegarków?

Procedura cofnięcia wskazówek zegara z godziny 3:00 na 2:00 odbywa się w ostatnią niedzielę października. Oznacza to, że noc z soboty na niedzielę będzie trwała o godzinę dłużej, co dla wielu osób stanowi dobrą okazję do nadrobienia zaległości sypialnych.

Z punktu widzenia technologicznego większość współczesnych urządzeń, takich jak smartfony, komputery czy smartwatche, dokona tej zmiany automatycznie. Pamiętać musimy jednak o zegarach tradycyjnych, zegarkach naręcznych oraz urządzeniach w samochodach, które wymagają ręcznej korekty.

Źródło: Spider's Web